We deliver excellent results with commitment. Youtube Fitness Indonesia Facebook Fitness Indonesia Twitter Fitness Indonesia Member Fitness Indonesia

Latihan dan Diet Saja Tak Cukup (Bagian 3)

Latihan dan Diet Saja Tak Cukup (Bagian 3)

Kalau-kalau anda melewatkan 2 bagian sebelumnya, rangkaian blog post ini adalah mengenai tidur. Pada bagian pertama, kita bahas secara mendetail bagaimana tidur merupakan faktor yang lebih penting ketimbang latihan dan diet dalam mencapai bentuk badan ideal anda. Sementara melalui bagian kedua, kita mengetahui bahwa ternyata tidur, walau terkadang dianggap sangat sepele, juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan anda, termasuk kesehatan psikologis, resiko kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis anda. Singkatnya, sangat penting untuk selalu tidur dengan cukup setiap hari. Satu pertanyaan yang masih belum terjawab adalah, “Bagaimanakah tidur yang cukup?” Mari kita temukan jawabannya disini.

Bagaimanakah Tidur yang Cukup?

Mengetahui bahwa tidur merupakan aspek yang mutlak dan tak...

Baca selengkapnya...

Latihan dan Diet Saja Tak Cukup (Bagian 2)

Latihan dan Diet Saja Tak Cukup (Bagian 2)

Pertama-tama, sekedar informasi, rangkaian blog post ini adalah mengenai tidur. Di bagian sebelumnya, kita sudah membahas secara mendetail bahwa tidur merupakan satu aspek yang tidak bisa dikesampingkan apabila tujuan kita adalah mencapai berat atau bentuk badan yang ideal. Bahkan, kita juga membahas bahwa tidur merupakan aspek yang lebih menentukan keberhasilan kita dibandingkan dengan latihan dan diet, karena latihan dan diet tidak banyak mempengaruhi tidur, sementara tidur sangat mempengaruhi keduanya. Namun, tidur tidak saja menentukan seberapa efektif hasil yang anda peroleh dari diet dan latihan anda. Tidur juga sangat menentukan kesehatan psikologis dan resiko penyakit anda. Menakjubkan bukan? Hal sepele, yang kadang dianggap sangat sepele sampai-sampai banyak dikesampingkan...

Baca selengkapnya...

Latihan dan Diet Saja Tak Cukup (Bagian 1)

Latihan dan Diet Saja Tak Cukup (Bagian 1)

Tahukah anda? Dengan semakin dinamisnya zaman dan semakin padatnya kesibukan orang-orang pada umumnya, semakin banyak dari kita yang mengesampingkan tidur. Kemungkinan besar, anda adalah salah satunya. Jujur saya akui terkadang saya pun menjadi salah satunya. Padahal, tidur merupakan salah satu aspek kesehatan yang sangat penting. Apalagi jika tujuan anda adalah mencapai berat atau bentuk badan ideal. Berani saya katakan, tidur adalah faktor yang jauh lebih penting daripada latihan dan diet. Mengapa demikian?

Efek Tidur Terhadap Latihan dan Diet Anda

Untuk mencapai berat atau bentuk badan ideal, latian teratur, diet terjaga, serta tidur cukup merupakan 3 hal yang mutlak diperlukan. Akan tetapi, jika saya harus mengurutkan ketiganya berdasarkan impact atau pengaruhnya terhadap...

Baca selengkapnya...

Rahasia Diet dan Latihan Ketika Bulan Puasa

Rahasia Diet dan Latihan Ketika Bulan Puasa

Tak perlu saya ingatkan lagi, bulan puasa akan dimulai dalam waktu beberapa minggu lagi. Bagaimana perasaan anda dalam menyambutnya? Semangat atau excited? Atau malah takut dan khawatir? Takut kalau-kalau diet anda akan berantakan dan semua hasil jerih payah yang sudah anda peroleh dari diet anda lenyap? Khawatir kalau jadwal dan performa latihan anda terganggu karena lemas, lapar, dan tidak bertenaga? Tenang saja! Jangan khawatir, dan jangan takut! Terapkan rahasia diet dan latihan ketika bulan puasa di bawah ini. Tidak saja akan mempertahankan hasil jerih payah dari latihan dan diet anda selama ini, rahasia-rahasia di bawah juga mungkin malah membawa hasil lebih baik lagi bagi anda, selagi anda menjalankan ibada puasa. Yuk tanpa menunda-nunda lagi, mari kita langsung saja membahas...

Baca selengkapnya...

Buah Pikiran Coach Tobias Untuk Kesuksesan Anda

Buah Pikiran Coach Tobias Untuk Kesuksesan Anda

Berbeda dengan blog post lainnya, blog post ini berisikan refleksi saya, yang saya sadari telah banyak membantu saya mencapai semua kesuksesan yang telah saya capai, baik sebagai fitness coach, maupun sebagai pribadi. Saya harap anda sudi meluangkan waktu beberapa menit untuk membaca refleksi ini sampai akhir. Saya harap, dari refleksi ini, anda pun akan terinspirasi dan termotivasi untuk melangkah maju lebih jauh. Semoga anda menemukan refleksi ini bermanfaat bagi anda, sebagaimana hal tersebut sangat bermanfaat bagi saya.

Kenyataan dan Impian

Seringkali, ketika kita ingin membuat sebuah perubahan, baik dalam pola makan dan aktifitas, maupun dalam karir atau aspek hidup lain, kita dihadapkan oleh 2 hal yang berbeda, yaitu kenyataan dan impian. Kenyataan, menurut saya, adalah apa...

Baca selengkapnya...

Serat - Manfaat dan Bahayanya (Bagian 2)

Serat - Manfaat dan Bahayanya (Bagian 2)

Sekarang, anda pasti sudah tahu betapa besar manfaat serat diet, bukan hanya untuk kesehatan anda, tapi juga untuk menjaga berat dan bentuk badan anda. Karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan serat kita, yaitu sekitar 25-50 gram/hari. Akan tetapi, di luar semua manfaat dan keuntungan luar biasa ini, konsumsi yang berlebihan justru menimbulkan beberapa efek negatif. Konsumsi serat berlebihan umumnya terjadi pada pengikut diet vegetarian atau diet kaya buah-buahan, yang ternyata malah meningkatkan kecenderungan anda dalam menambah berat badan dan menimbun lemak.

Beberapa efek samping dari konsumsi serat berlebihan hanyalah efek samping yang sedikit tidak “mengenakkan”, sementara beberapa lainnya bisa dibilang tergolong cukup serius. Di bawah adalah beberapa efek samping...

Baca selengkapnya...

Serat - Manfaat dan Bahayanya (Bagian 1)

Serat - Manfaat dan Bahayanya (Bagian 1)

Saya yakin, orang-orang pada umumnya, termasuk anda, kemungkinan besar sudah mengetahui bahwa serat diet sangat penting untuk kesehatan anda. Dalam hal ini, peranan besar media, baik online maupun offline, tidak bisa dipungkiri. Walaupun pengetahuan masyarakat akan manfaat serat diet sudah sangat luas, masih banyak orang, kemungkinan besar termasuk anda, belum mengkonsumsinya dalam jumlah cukup. Diperkirakan hanya 5% populasi yang mendapatkan serat dalam jumlah cukup setiap harinya. Karena itulah, saya merasa pengetahuan yang terbatas pada “serat penting untuk kesehatan” masih belum cukup. Berawal mula dari hal ini, saya menulis blog informatif ini, dengan tujuan untuk memberikan pengetahuan lebih mendalam soal serat.

Apakah Serat Diet Itu?

Secara sederhananya, serat diet merupakan...

Baca selengkapnya...
« Newer Entries
Older Entries »

Blog Post Terbaru

Kategori

Arsip

Subscribe

Masukkan nama dan alamat email anda dan dapatkan tips-tips menarik seputar kesehatan serta promosi ekslusif dari Fitness Indonesia.



Program Fitness

Untuk pria dan wanita yang serius mendapatkan hasil.