We deliver excellent results with commitment. Youtube Fitness Indonesia Facebook Fitness Indonesia Twitter Fitness Indonesia Member Fitness Indonesia

Diet Rendah Karbohidrat (Low-Carb Diet) – Apakah Benar Efektif? (Bagian 4)

Diet Rendah Karbohidrat (Low-Carb Diet) – Apakah Benar Efektif? (Bagian 4)

Sejauh ini, kita telah membahas bahwa diet low carb/diet rendah karbo bekerja sangat efektif dalam mengurangi resiko gangguan/penyakit degeneratif, dalam membakar lemak dan menurunkan berat badan untuk jangka pendek, untuk pemula serta untuk golongan orang sedentary atau non-aktif. Namun, lain ceritanya untuk jangka panjang dan bukan pemula, seperti ditunjukkan oleh eksperimen saya dan pengalaman klien-klien Fitness Indonesia.

Kali ini, kita akan melihat diet rendah karbo dari sisi yang sedikit berbeda, yaitu dari segi fisiologi, psikologi, dan praktikal.

1. Fisiologi

Pada jangka menengah (2-3 bulan kemudian), anda mungkin masih mengalami penurunan berat badan, walaupun tidak sedrastis bulan pertama. Namun sayangnya, hal itu terjadi bukan sepenuhnya karena pembakaran lemak.

Karbo...

Baca selengkapnya...

Diet Rendah Karbohidrat (Low-Carb Diet) – Apakah Benar Efektif? (Bagian 3)

Diet Rendah Karbohidrat (Low-Carb Diet) – Apakah Benar Efektif? (Bagian 3)

Di blog post sebelumnya, kita sudah membahas bahwa diet low carb/diet rendah karbo sangat efektif untuk membakar lemak, menurunkan berat badan, atau bahkan mendapatkan perut six pack dalam waktu yang relatif singkat. Sayangnya, keefektifan ini tidak bertahan lama, seperti ditunjukan oleh eksperimen saya terhadap diri saya sendiri serta pengalaman saya dengan klien-klien saya di Fitness Indonesia. Mengetahui hal ini, kita harus menggunakan diet ini dalam situasi dan kondisi yang tepat, Di sisi lain, kita perlu untuk berhenti menggunakannya begitu diet ini tidak memberikan hasil lagi atau begitu situasi dan kondisi kita tidak lagi tepat untuk diet ini bekerja.

Pada blog post kali ini, saya akan menjelaskan sedikit lebih mendalam alasan mengapa diet ini tidak efektif, khususnya bagi anda...

Baca selengkapnya...

Diet Rendah Karbohidrat (Low-Carb Diet) – Apakah Benar Efektif? (Bagian 2)

Diet Rendah Karbohidrat (Low-Carb Diet) – Apakah Benar Efektif? (Bagian 2)

Di blog post sebelumnya, telah disimpulkan bahwa memang diet rendah karbo, yang sedang sangat populer akhir-akhir ini, bekerja sangat efektif untuk menurunkan berat badan, membakar lemak, dan bahkan untuk mendapatkan perut six pack dalam waktu yang relatif cepat dan singkat. Sayangnya, hasil seperti ini hanya mungkin terjadi pada saat-saat awal seseorang mengikuti diet tersebut. Eksperimen saya membuktikan kedua hal tersebut.

Walaupun demikian, bukan berarti diet rendah karbo harus dihindari. Anda tetap masih bisa memetik keunggulan diet ini tanpa menanggung kerugiannya, asalkan anda tahu kapan dan untuk siapa diet ini akan bekerja? Berikut adalah panduan kapan diet rendah karbo bekerja:

1. Jika anda memiliki gangguan atau penyakit degeneratif seperti yang terdaftar disini

Beberapa...

Baca selengkapnya...

Diet Rendah Karbohidrat (Low-Carb Diet) – Apakah Benar Efektif? (Bagian 1)

Diet Rendah Karbohidrat (Low-Carb Diet) – Apakah Benar Efektif? (Bagian 1)

Sudah menjadi komitmen Fitness Indonesia untuk selalu mengikuti perkembangan terbaru di bidang fitness dan kesehatan. Satu hal yang sedang naik daun dengan pesat sekarang adalah diet “low carb”/diet ketogenic atau diet rendah karbohidrat (untuk singkatnya, saya akan menggunakan karbo untuk karbohidrat).

Untuk menghindari kesalahpahaman, mari kita definiskan diet rendah karbo. Diet rendah karbo adalah diet yang membatasi dengan ketat konsumsi makanan-makanan berkadar karbohidrat atau gula tinggi, seperti nasi atau roti. Tak perlu dijelaskan lagi, makanan manis-manis seperti coklat, es krim, dan kue sudah pasti dilarang keras! Makanan utama dalam diet rendah karbo adalah makanan berkadar protein tinggi (daging, telur, seafood), lemak tinggi (kacang, keju, ikan), sayur dan buah-buahan....

Baca selengkapnya...

Omega 3 dan Tubuh Anda - Komposisi Tubuh (Massa Otot & Kadar Lemak)

Omega 3 dan Tubuh Anda - Komposisi Tubuh (Massa Otot & Kadar Lemak)

Di 2 blog post sebelumnya soal keuntungan omega-3, saya sudah menjelaskan bagaimana omega-3 membantu anda mengecilkan perut dan mendapatkan six pack serta mengurangi dan mencegah kondisi insulin resistance di tubuh anda, yang merupakan akar permasalahan dari diabetes tipe 2. Pada blog post kali ini, kita akan mendiskusikan sekali lagi keuntungan omega-3, kali ini dalam membakar lemak dan membentuk otot.

Untuk mengetahui kaitan omega-3 dengan hasil dari usaha anda membakar lemak atau membentuk otot, lagi-lagi kita harus mulai dari kondisi insulin resistance dan lawannya, insulin sensitivity. Melalui blog post sebelumnya, kita sudah mengetahui apa itu insulin resistance. Karena itu, kali ini kita akan langsung mulai dengan bagaimana insulin resistance menghambat anda dalam membakar...

Baca selengkapnya...

Omega 3 dan Tubuh Anda - Diabetes Melitus (Tipe 2)

Omega 3 dan Tubuh Anda - Diabetes Melitus (Tipe 2)

Di blog post sebelumnya, saya sudah menjelaskan kaitannya omega-3 dengan ukuran perut. Singkatnya, jika anda ingin mengecilkan perut anda dan mendapatkan six pack, meningkatkan konsumsi asam lemak ini akan membantu anda. Namun, keuntungan yang bisa kita petik dari konsumsi omega-3 tidak berhenti sampai di situ. Omega-3 juga bisa mengurangi resiko timbulnya gejala diabetes tipe 2 pada diri anda. Jadi, tak perlu dikatakan lagi, bagi para penderita diabetes, konsumsi omega-3 merupakan salah satu hal yang harus mendapatkan prioritas tinggi dalam usaha mengurangi gejala diabetes mereka.

Bingung bagaimana caranya omega-3 bisa membantu mengatasi masalah/resiko diabetes? Baca terus kelanjutannya!

Sebelum kita bisa menghargai betapa pentingnya omega-3 untuk mengatasi diabetes tipe 2, kita...

Baca selengkapnya...

Omega 3 dan Tubuh Anda - Ukuran dan Bentuk Perut Anda

Omega 3 dan Tubuh Anda - Ukuran dan Bentuk Perut Anda

Menurut pengalaman saya di Fitness Indonesia, masyarakat luas pada umumnya telah menyadari bahwa mengkonsumsi banyak omega-3 merupakan hal yang sangat baik untuk kesehatan. Anda mungkin juga sudah sering mendengar hal yang serupa. Namun, keuntungan dari omega-3 tidak hanya terbatas pada kesehatan secara umum. Satu hal yang jarang diketahui oleh masyarakat luas, dan mungkin termasuk anda, adalah bahwa omega-3 juga bisa membantu anda mengecilkan perut dan mendapatkan perut six pack.

Bagaimana caranya? Berikut adalah penjelasannya.

Tubuh kita memerlukan 2 macam asam lemak omega yang memiliki sifat berlawanan tapi saling melengkapi, yaitu omega-3 dan omega-6.. Omega-3 bersifat anti-inflammatory, sementara omega-6 pro-inflammatory. Maksudnya, di dalam tubuh kita, omega-3 berfungsi untuk...

Baca selengkapnya...
« Newer Entries
Older Entries »

Blog Post Terbaru

Kategori

Arsip

Subscribe

Masukkan nama dan alamat email anda dan dapatkan tips-tips menarik seputar kesehatan serta promosi ekslusif dari Fitness Indonesia.



Program Fitness

Untuk pria dan wanita yang serius mendapatkan hasil.